ผลไม้ไฟเบอร์สูง

ในแต่ละวันร่างกายของเราต้องการไฟเบอร์ประมาณ 25-30 กรัม ซึ่งไฟเบอร์นั้นมีส่วนสำคัญในการช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด และยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย

ผลไม้เป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม โดยเฉพาะผลไม้ที่มีเนื้อสัมผัสแข็งหรือเหนียว เพราะจะมีไฟเบอร์มากกว่าผลไม้เนื้อนิ่ม วันนี้เราจึงมีผลไม้ไฟเบอร์สูง 10 ชนิดมาฝากกัน รับรองว่าทานแล้วอิ่มนาน ช่วยระบบขับถ่ายดีเยี่ยมแน่นอน

10 อันดับผลไม้ไฟเบอร์สูง

1. ฝรั่ง (3.6 กรัมต่อ 100 กรัม)
2. มะละกอ (2.6 กรัมต่อ 100 กรัม)
3. สับปะรด (2.3 กรัมต่อ 100 กรัม)
4. กล้วย (2.1 กรัมต่อ 100 กรัม)
5. แอปเปิล (1.9 กรัมต่อ 100 กรัม)
6. ส้ม (1.8 กรัมต่อ 100 กรัม)
7. ลูกแพร์ (1.6 กรัมต่อ 100 กรัม)
8. องุ่น (1.4 กรัมต่อ 100 กรัม)
9. กีวี (1.3 กรัมต่อ 100 กรัม)
10. เบอร์รี (1.2 กรัมต่อ 100 กรัม)

ประโยชน์ของการทานผลไม้ไฟเบอร์สูง

• ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
• ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
• ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• ช่วยให้อิ่มนานขึ้น

ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในอาหารของคุณ ผลไม้ไฟเบอร์สูงเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยม ลองเพิ่มผลไม้เหล่านี้เข้าไปในอาหารของคุณวันละ 2-3 อย่าง รับรองว่าคุณจะรู้สึกอิ่มนานขึ้น ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น และสุขภาพโดยรวมดีขึ้นอย่างแน่นอน

• ผล ไม้ ไฟเบอร์ สูง
• ผลไม้ไฟเบอร์สูง
• ไฟเบอร์สูง
• ผลไม้
• ระบบขับถ่าย
• ผลไม้ลดน้ำหนัก