ผลไม้ไฟเบอร์สูง ในแต่ละวันร่างกายของเราต้องการไฟเบอร์ประมาณ 25-30 กรัม ซึ่งไฟเบอร์นั้นมีส่วนสำคัญในการช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด และยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย ผลไม้เป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม โดยเฉพาะผลไม้ที่มีเนื้อสัมผัสแข็งหรือเหนียว เพราะจะมีไฟเบอร์มากกว่าผลไม้เนื้อนิ่ม วันนี้เราจึงมีผลไม้ไฟเบอร์สูง ...

## ผลไม้กากใยสูง กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด ผลไม้เป็นอาหารที่มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย โดยเฉพาะผลไม้ที่มีกากใยสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบขับถ่าย ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ แต่การกินผลไม้กากใยสูงให้ได้ประโยชน์สูงสุดนั้น ควรคำนึงถึงปริมาณและวิธีการกินที่ถูกต้อง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ เช่น ท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือการอุดตันของลำไส้ ## ...