## ผลไม้กากใยสูง กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด ผลไม้เป็นอาหารที่มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย โดยเฉพาะผลไม้ที่มีกากใยสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบขับถ่าย ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ แต่การกินผลไม้กากใยสูงให้ได้ประโยชน์สูงสุดนั้น ควรคำนึงถึงปริมาณและวิธีการกินที่ถูกต้อง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ เช่น ท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือการอุดตันของลำไส้ ## ...